Účet

Příprava na léto 2025, Ochrana před sluncem a pitný režim

26.06. 2025

Proč je důležité se chránit před sluncem

Letní měsíce přinášejí spoustu slunce a tepla, ale i zvýšené riziko spálení kůže a dehydratace. Správná péče o tělo během horkých dní je klíčem ke zdravému a pohodlnému létu.

Opalovací přípravky a jejich označení

Při výběru opalovacího krému je klíčové sledovat hodnotu SPF (Sun Protection Factor). Tato hodnota udává, jak dlouho můžete být na slunci bez rizika spálení ve srovnání s pobytem bez ochrany.

Co znamenají čísla SPF?

SPF 5–10: Nízká ochrana. Vhodné jen pro velmi krátký pobyt na slunci.
SPF 15–25: Střední ochrana. Ideální pro běžné denní aktivity.
SPF 30–50: Vysoká ochrana. Doporučeno při delším pobytu venku, zejména u moře nebo na horách.
SPF 50+: Velmi vysoká ochrana. Určeno pro citlivou pokožku nebo extrémní sluneční podmínky.

Například SPF 30 znamená, že vaši pokožku chrání přibližně 30krát déle, než kdybyste na slunci byli bez ochrany. Pokud byste bez krému mohli být na slunci 10 minut, s SPF 30 to bude teoreticky až 300 minut. V praxi je ale potřeba nanášet krém opakovaně, především po koupání nebo otření ručníkem.

Dodržování pitného režimu

Během horkých dní se z těla ztrácí více tekutin pocením. Pitný režim je proto základním kamenem letní péče o zdraví. Dospělý člověk by měl denně vypít alespoň 2,5–3 litry vody, při fyzické aktivitě i více.

Tipy pro správné zavodnění:

Pijte průběžně během celého dne, ne až při pocitu žízně.
Dávejte přednost čisté vodě, neslazeným čajům nebo minerálkám.
Omezte sladké a alkoholické nápoje – naopak odvodňují.
Do pitného režimu můžete započítat i ovoce s vysokým obsahem vody (meloun, okurka, pomeranč).

Závěr

Léto je krásné období plné slunce, koupání a odpočinku. Nezapomeňte se ale chránit – vaše pokožka a celé tělo vám poděkují. Správně zvolený opalovací krém a dostatek tekutin jsou tím nejjednodušším, co můžete pro své zdraví udělat.

Nakoupit na dervit.cz

Tagy:

Krása a zdraví